자신의 한계를 극복하고 세계적 브레인 코치로 활동 중인 짐퀵, 그가 쓴 마지막 몰입 책의 핵심만 요약해 드리겠습니다. 이 책은 뇌의 효율을 최대한 끌어올려 잠재력을 200% 쓸 수 있도록 도와줍니다.
짐퀵 – 마지막 몰입 핵심 요약!
1. 짧은 시간 안에 원하는 것을 기억하는 법
-포모도로 기법을 이용 (25분 공부하고 5분 휴식, 4사이클 반복)
-초두효과와 최신효과를 사용한다. (처음 본 것, 최근에 본 것이 기억에 오래 남는다)
-남에게 가르치고, 기록하고, 반복하라.
2. 나의 잠재력을 믿어라 (feat. 거짓 믿음에서 해방)
-지능은 타고나지 않는다. 개발이 가능하다.
-뇌 10%만 사용한다는 말이 있지만, 뇌는 100% 사용된다. 효율성에 문제다.
-실수를 실패로 생각하지 마라.
-탁월함은 개발로 충분히 만들어진다.
-노력하면 보상받는다. (단, 올바른 노력이 필요)
3. 두뇌도 에너지가 필요하다.
-두뇌가 활동하기 위해선 음식이 필요하다. (좋은 영양소)
-영양소가 부족하다면 보충제 도움을 받아도 좋다.
-몸이 움직이면, 뇌도 같이 운동한다.
-충분한 수면, 새로운 배움으로 뇌를 성장시킬 수 있다.
4. 인생을 바꾸는 습관 설계
-작은 성취를 통해 자기 효능감을 올려라.
-쉽게 성공할 수 있는 것들로 계획을 완성 시켜라. (어려운 계획은 죄책감이 생길 수 있다)
-좋은 습관으로 나쁜 습관을 대체하라. (이 방법이 나쁜 습관을 바꾸기보다 쉽다)
-보통 습관을 바꾸기 위해 66일 정도의 시간이 필요하다. (사람마다 다를 수 있음)
5. 목표를 향한 강력한 몰입
-몰입하게 되면 평균 5배까지도 생산성이 오른다.
-몰입에 방해되는 것 하지 않기 (스트레스, 멀티태스킹)
-몰입에 좋은 환경 만들기 (좋아하는 일, 조금 어려운 일, 주변 환경 정리)
6. 집중하는 잘하는 법
-집중도 근육이랑 같다. 단련하면 강해질 수 있다.
-멀티태스킹 금지 (사람은 멀티태스킹을 할 수 없다)
-스트레스 유발하는 일부터 처리 (신경 쓰이는 일이 있으면 집중이 안 됨)
7. 학습 능력 올리는 방법
-학습의 한계를 스스로 정하지 마라.
-벼락치기는 시험에나 효과가 있다.
-다양한 공부법 활용 (메타인지, 기억 망각 곡선 등)
8. 기억력을 최대치로 끌어올리는 법
-시각화, 감정, 장소를 이용하기 (뇌의 다양한 부위를 자극)
-스토리텔링(이야기)을 만들어 기억하자
-단어를 외울 때 치환시키기 (ex : 발음 그대로 영상 되는 모습으로 바꿔서 기억하기)
-연관성을 만들면 기억력이 올라간다.